El ejercicio y la enfermedad de Parkinson
Un buen plan de ejercicio puede ayudar a su cuerpo a sobrellevar mejor la enfermedad de Parkinson. El ejercicio regular puede ayudarle a mantener la flexibilidad, una buena postura, los músculos fuertes y las articulaciones flexibles, así como a mejorar la circulación al corazón y los pulmones. También le puede ayudar a enfrentar el estrés cotidiano y brindarle un sentimiento de logro y control de su padecimiento.

Comenzar a hacer ejercicio puede ser tan fácil como encontrar una actividad que le guste, como podría ser caminar, la jardinería, las labores domésticas o nadar, y hacerlo parte de su rutina diaria. (Intente siempre estar acompañado cuando nade por si sufre de congelamiento o de calambres). Para algunas personas, las clases de ejercicios son muy beneficiosas y hacer ejercicio en un grupo es una oportunidad ideal para socializar.

Las terapias complementarias, como la técnica Alexander, el yoga o el tai chi pueden colaborar con la enfermedad de Parkinson tanto mental como físicamente. A veces, estas terapias complementarias se ofrecen como parte del proceso de rehabilitación de la enfermedad de Parkinson.

	La técnica Alexander se enfoca en las relaciones entre el pensamiento y la actividad muscular por medio de clases individuales. Resulta particularmente importante para la enfermedad de Parkinson, ya que puede ayudar a mantener control del equilibrio y el movimiento.
	El tai chi es un antiguo arte marcial chino que puede emplearse para fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad, energía y equilibrio.

Un terapeuta físico podrá recomendarle ejercicios y estiramientos que le sean adecuados. También puede proporcionarle técnicas que le ayuden a corregir o minimizar los problemas al caminar que pueda tener.

Sugerencias y recomendaciones útiles sobre los ejercicios

	Elija un momento para hacer ejercicio cuando esté bien descansado y sus síntomas estén bien controlados con sus medicamentos.
	Antes y después de hacer ejercicio, asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento; con ello calienta los músculos, evita la rigidez y mejora su flexibilidad y equilibrio.
	Haga ejercicio a su propio ritmo, incluso si le parece que sea muy lento, y no se desaliente si los ejercicios le parecen muy difíciles al inicio.
	Aprenda a reconocer cuando está cansado.